McKenzie Dreher

Freitag, 28.6. um 17 Uhr: Hüften & Beckenboden

In diesem Workshop kommen Widerstandsbänder und Yogablöcke zum Einsatz, um Kraft in den hinteren Oberschenkeln, den Füßen und dem Beckenboden aufzubauen. So wird die gesamte Wirbelsäule in Rückbeugen besser unterstützt. Nach dem kräftigenden Teil geht es weiter mit Spagat, Oversplits und aktiven Übungen für den Mittelspagat.

Samstag, 29.6. um 12 Uhr: Core- & Schulterstabilität

Eine Reihe gezielter Übungen hilft dabei, Trizeps, Rotatorenmanschette und umliegende Bereiche zu rehabilitieren und zu stärken, damit die Schultern Rückbeugen besser tragen können. Im zweiten Teil richtet sich der Fokus auf das Dehnen der Schultern – mit Techniken aus der Ghosh-Linie und aus der Kontorsionsstabilisierung. Für alle Levels geeignet.

Sonntag, 30.6. um 12 Uhr: Fortgeschrittene Rückbeugen

Aus Yoga- und Kontorsionstechniken entwickelt, fördert dieser Workshop die Kraft im Beckenboden und im Core, um tiefere Rückbeugen zu unterstützen. Geübt werden Ausfallschritte, Brückenvariationen, Kobra und Bruststand. Willkommen sind sowohl Teilnehmende, die diese Positionen bereits kennen, als auch Einsteiger:innen, die Schritt für Schritt angeleitet werden.